przed czy po

Chleb czy fasolka przed treningiem ma dostarczyc weglowodanow i dzieki temu zawsze mam sile ( tak mi sie wydaje). Białko od razu po treningu na odbudowę mięśni. Na sniadanie faktycznie jakos białka nie uwzględniłem i może to błąd. Jesli trening koncze po 22 to czy jest sens dostarczac wegle jak w chwile po tym ide spac? Póki co na podobnej diecie [...]

[...] czego bym mógł sie spodziewać?) Suplementacja: 1 caps żeń-szeń po przebudzeniu vita min multiple sport do 1 posiłku 2 caps gold omega 3 do posiłku bez tłuszczy 10g BCAA przed i 10g w trakcie treningu Dieta i trening 13.00-15.00 siłownia(FBW) P/Ś/Pt \\ aeroby 40+min W/Cz/Sb 15.30 I posiłek: 50g ryżu, 200g piersi, warzywa, 250ml [...]

[...] No ok, skoro tak mówisz, to zobaczymy.. sprawdzę.. a pasuje Tobie kiedy ? bo mozesz nawet po silce jesli bedzies zmial kolejna dawke BCAA aha oczywiscie NIE zapomnij przed silka ( i najlepiej na) o BCAA Xplode Trening będę miał hardcorowy, więc nie wiem, czy cardio jeszcze dam radę.. Najwyżej zrobię 2 krótsze sesje, po trenie i [...]

[...] za szybko, albo za mocną zmianę zrobiłeś i organizm zestrzelił teścia i inne hormony. Drastyczne zmiany = spadek teścia, wzrost kortyzolu, spadek tyroksyny. Dlatego ja teraz przed redukcją robię sobie 2 tyg na + żeby jeszcze dokręcić metabolizm po masie i zaczynam co tydzień ciąć -25g ww oczywiście przy 100kcal deficytu, dodając tłuszczu. Waga [...]

[...] kalorii. Dlatego takie głodówkowe wyniki. Trzymamy się zasady w dni treningowe jemy dużo, trenujemy ciężko i krótko, w dni bez treningu zamieniamy się w gościa siedzącego przed kanapą, który musi unikać dużej ilości kalorii i insuliny jak ognia. Jak mówi Martin "You're doing too much shit. Be a minimalist, like me. ". Robisz za dużo gówna, [...]

[...] posilek po treningowy wyjdzie godzine czy kilka godzin po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu). ale o ile pamietam mowilem to wlasnie w kontekscie glikogenu ... jesli jednak pomijamy te sprawe - zalezenie Martina BCAA Xplode popijane przed, na i po trneingu wystarcza :-) cenowo nie bedzie rowniez problemu skoro to okazjonalnie :-)

[...] – Jan Błachowicz wie, że może zmierzyć się z Gloverem Teixeirą w jego najmocniejszym wydaniu Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz uważa, że Glover Teixeira stanie przed swoją ostatnią szansą na zdobycie pasa i z tego powodu będzie groźniejszym przeciwnikiem niż kiedykolwiek wcześniej. Jan Błachowicz (28-8 MMA, 11-5 UFC) stanie do [...]

[...] w dół.... i mam wrażenie że z mięśni... nie mogę na siebie patrzeć i obawiam się tego ostatniego tygodnia, tego jak zareaguje moje ciało przy zmianie diety która się szykuje przed sobotą... ten tydzień dał mi nieźle popalić... nie dość że z dnia na dzień słabiej się czuję i brak mi chęci to Majka się rozchorowała, dziś zabrałam ją do lekarza, [...]

bede sledzil :-) mam 2 pytania, ile robisz serii rozgrzewkowych przed wlasciwymi seriami w treningu i co z rozciaganiem po/przed treningiem u Ciebie? co do Wegier polecam langosy, czy tam langoszy, wyj**ane :-)) Powoli myślę o jakimś splicie, pewnie polecę swoim tradycyjnym systemem, który sprawdza się zawsze. mozna link jezeli rozpisywales w [...]

[...] na ławce skośnej 5x max 3. Ściąganie linek na bramie góra/dół 4x max /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32eb1aca865a4494a4b9801d71bf5c12.jpg Dieta: Trening skończyłem ok 1,5h przed powrotem Eli z zajęć, więc poczekałem z solidnym posiłkiem na nią, a w międzyczasie przekąsiłem na szybko naleśnika z piersią i sporą porcją warzyw. W drugim posiłku [...]

[...] bardzo ;-D Masti - napiszę oczywiście ale tylko się ogarnę - u nas po powrocie dynamicznie,jeszcze nie odespałam nawet %-) Tutaj namiastka naszego ostatniego treningu przed zawodami w hotelu w Santa. Praktycznie ja miałam już wszystko wykonane przed wyjazdem ale nie mogłam sobie odmówić przyjemności zrobienia treningu z chłopakami %-) To [...]

[...] Daniela widać było, jak to się skończy. Kułak trochę niepotrzebnie dawał się prowokować do walki w parterze, bo w stójce myślę, że wyraźniej zaznaczyłby swoje zwycięstwo przed dogrywką. I wjazdu ambulansem czy czymś podobnym się spodziewałem. Ciekawe co będzie następne? W walce Błachowicz - Tabera zwycięzca również nie był dla mnie [...]

Witam! Jak to jest z tym nocnym katabolizmem, którym wszyscy straszą??? czy jak nie zjem np. serka wiejskiego przed spaniem, to "dopadnie" mnie tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w [...]

[...] decyzją. Choć wydawało się, że Holland nie potraktował walki poważnie, to trzeba też oddać Brunsonowi, że trzymał się swojego planu. Był on w stanie odsłonić słabą obronę przed obaleniami Hollanda, dzięki czemu nieustannie sprowadzał go do parteru i obijał z góry. To było bezdyskusyjne zwycięstwo Brunsona, które sprawiło, że Holland rozważa [...]

[...] ze wzgledu na tabletki anty i leki w zwiazku z ED...ale odstawie wszystko :-) Wszystkie supl out. Poproś Ziutę o konsultację w kwesii tarczycy. Jak wygląda sprawa z @? Czy przed epizodami ED miałaś kiedykolwiek robiony lipidogram? Jeśli tak, to jak to wyglądało? Witam Szefowa };-) Od jutra zero supli :)a ja jeszcze wiesiolka dokupilam jak bylam [...]

[...] do kupy podzielilem - wyszlo za duzo, podzielilem to na dwa nadal bylo wizualnie za duzo, wiec podzielilem dalej na kolejne dwie czesci i żarzyłem doustnie sadze, ze dawka w przedziale 60-70mg - efekt bardzo ciezkie rozkojarzenie, tak, ze trzy osoby, ktore sie ze mna po koleji widzialy po chwili rozmowy stwierdzaly "cos jestes rozkojarzony" takze [...]

[...] do kupy podzielilem - wyszlo za duzo, podzielilem to na dwa nadal bylo wizualnie za duzo, wiec podzielilem dalej na kolejne dwie czesci i żarzyłem doustnie sadze, ze dawka w przedziale 60-70mg - efekt bardzo ciezkie rozkojarzenie, tak, ze trzy osoby, ktore sie ze mna po koleji widzialy po chwili rozmowy stwierdzaly "cos jestes rozkojarzony" takze [...]

1. Przed ćw. Czy dobrze rozumiem. Przed wejsciem na silownie nie rozciagam sie ani nic - tylko podkrecam temperature ciała poprzez bieg na biezni , rowerek , zadnych wymachow ? 2 Po ćw - wkoncu cw rozciagajace tak ? 3. Jakie mam wykonywac cw , tempo , ilosc aby rozciagnac swoje cialo , miernikiem moze byc np to ze nie moge zlapac sie rekoma za [...]

[...] noopept dziala na moj organizm po to, zeby ludzie zaczynajacy, badz chcacy zaczac "leczenie" mieli wglad jak to dziala sukcesywnie dzien po dniu. W internecie jak szukalem przed kupnem jakis info nie bylo nic konkretnego kiedy dziala, wiec pisze tutaj. A dawki jakie biore sa moim problemem i rowniez moga posluzyc jako informacja dla innych, [...]

Witam wcinam od dłuższego czasu noopepta 50mg+500mg sulbataminy rozłożone na dwie dawki 1 przed śniadaniem a 2 po popołudniu.Przez pierwsze 2tyg odczuwałem działanie substancji lecz po 4 tyg subla+neopt działają na mnie jak placebo zero reakcji już lepiej myśli mi się po wypiciu dwóch taigerów myślę żeby zamienić neoopta na [...]